ダイエット中でもやめられない方が多い、間食。
甘いものやスナックなど食べたくなりますよね！！
我慢しすぎるとリバウンドに繋がってきます。
我慢せず、食べても罪悪感の少ないおやつ、まとめてみました。
大量に食べるのはＮＧですが、口さみしい時に役立ててくださいね。
ヨーグルト
たくさん種類がありますが、お砂糖の入っていないプレーンのものを選んでくださいね。
ギリシャヨーグルトはチーズのように詰まっているので、食べごたえもあり、おすすめです。
ガセリ菌が痩せにいいのだとか…？
コストコにもガセリ菌ヨーグルト、売っています。
ヨーグルトメーカーで自作するのもいいですよ。
ただ、自作すると菌に関してはどこまで受け継がれるかは不明だそうです。
(菌によっては温度条件などが揃っていないとしんでしまうそうです。)
↓チーズや甘酒なども作れます。
温度管理してくれるので、便利ですよ。
ナッツ
コストコのナッツは大容量！
だからこそ、低価格で買えます。
コンビニでナッツを買っている方、グラムで計算してみてください。
コストコだとこのお値段で買えるので、ナッツ類はコストコでしか買わなくなりました。
よくナッツを食べるという方にはとってもおすすめです。
↓これ、愛用しております。
コストコでは２４９８円。
ネットで買う方は経由して、お得に買ってくださいね。
ビターチョコレート
カカオ70%以上のもので。
コストコにはチョコレートがたくさん売ってあり、それぞれ個性があるので自分の気に入るものをダイエットの御伴にされてくださいね。
↓GHIRARDELLI ギラデリのチョコレートもコストコに売ってます。
ただ、在庫がない時もある気がします。
60%のものも入っていますが、高カカオでとってもおいしい！
ダイエット中の方は食べすぎないように…
他には
たんぱく質編で挙げた、チーズなども間食にはいいですね。
果物は、ダイエットに良いものと控えた方が良いものとあるみたいです。
痩せる果物→いちご、グレープフルーツ、すいか、キウイフルーツ
太る果物→バナナ、りんご、マンゴー
だそうです。
コストコのバナナ、おいしいんですけどね…
太る果物に挙げられているものでも、腹持ちがよく、栄養もたくさんなので、人によっては食べている人もいるようです。
せっかく食べるなら、生のまま、酵素をしっかり取りたいです。
甘いので食べ過ぎは禁物、というところですかね。
